Повече течности и леки храни трябва да се приемат в горещините

В горещините трябва да се обърне внимание на храненето и течностите, каза за Радио “Фокус”- Видин д-р Марияна Чавдарова, началник отдел "Профилактика на болестите и промоция на здравето" в Регионална здравна инспекция Видин. Желателно е да се пият повече течности – минимум 2 литра на ден. Тези течности може да са вода, по възможност трапезна, а ако е минерална да се сменят различни марки. Не е желателно да се консумират газирани напитки и сокове с т.нар. Е-та в тях. Много подходящи за горещините са айряните, каза д-р Чавдарова и добави, че фрешовете също ще подействат много добре на хората. Не е желателно да се консумира алкохол, тъй като високите температури са предпоставка за различни заболявания и за претоварване на организма и алкохолът допълнително ще допринесе за това. Много добре ще се отрази консумацията на различни плодове и зеленчуци. Не е желателно да се консумират тлъсти меса и пържени храни, тъй като те натоварват организма и много по-трудно ще се възприемат. В най-горещините дни трябва да се избягват контактите с преки слънчеви лъчи, най-вече в горещата част на деня от 12 до 17 часа, каза лекарят. Внимание трябва да се обърне най-вече на малките деца и възрастните хора, както и на хората с хронични заболявания, тъй като високите температури са предпоставка за повишаване на кръвното налягане, затруднено дишане и повишаване на пулса. „По възможност трябва да се стои на закрито в проветриви помещения и да се избягват слънчевите лъчи. Ако хората желаят да се поразхладят като отидат на плаж, нека това да бъде в сутрешните часове – не по-късно от 11 часа”, каза д-р Марияна Чавдарова.
Радио “Фокус”- Видин