Д-р Маряна Чавдарова:Само 30 минути на ден, 5 дни от седмицата са достатъчни за намаляване на риска от болести

Затлъстяването има връзка с 6 от всеки 10 незаразни болести, от които се умира, каза за за Радио “Фокус”- Видин, д-р Маряна Чавдарова началник отдел „Профилактика и промоция на здравето” в Регионалната Здравна Инспекция-Видин.Свръх теглото е причина за намаляването на човешкия живот с 10 години. „Наднорменото тегло и зътлъстяването се дефинират като акумулиране на прекалено голямо количество мазнина, която може да влоши здравето” обясни експертът и уточни, че индексът за телесна маса е равен на килограмите, разделени на височината в метри на квадрат (kg/m2), на всяка персона. В последно време индексът придоби широка популярност и с него се квалифицира свръхтеглото и затлъстяването. Според Световната здравна организация индексът за телесна маса трябва да е равен на 25 или близо до 25. Хората с индекс над 30 се считат за затлъстели. Затлъстяването обикновено е резултат на дисбаланса между приети калории и изразходвани такива.

Д-р Чавдарова обясни, че подкрепата на обществото и на семейството са основата за преодоляване на проблемите с килограмите в повече, а изборът, който правят децата при хранене и техните навици да реализират физическа активност зависят от хората и обстановката, която ги заобикаля.

„Една здравословна диета може да повлияе много върху превантивността при затлъстяването. Нормално тегло, редуциране на приеманите наситени мазнини и увеличаване на количеството ненаситени (натурални, каквато може да бъде зехтина или лененото масло), консумирането на плодове, зеленчуци, бобови растения, интегрални зърнени храни и ядки, намаляването на захарта и солта в храната са основните правила за поддържане на нормално тегло”, допълни още д-р Чавдарова.

Редовните физически упражнения според възрастта и пола също помагат за здравето на тялото. Само 30 минути на ден, 5 дни от седмицата са достатъчни за намаляване на риска от сърдечно-съдови болести, диабет и рак на гърдата и дебелото черво. Увеличаването и поддържането на мускулна маса, упражненията за координация и баланс редуцират паданията и подобрявят опорно-двигателната система при възрастните хора, препоръява експертът и допълни, че във връзка с отбелязването на Европейският ден за борба със затлъстяването на 19 май от 11:00 до 13:00 часа ескалаторите и асансьорът в МОЛ – Видин ще бъдат спрени. Ще се раздават информационни материали за здравословно хранене.